Team Feierwerk

“Ausflug auf den Bauernhof” – Kinderyoga mit Susanne Rihacek

Suanne Rihacek bietet Kinderyoga in der Feierwerk Funkstation an und gibt Kindern so die M√∂glichkeit, schon fr√ľh mit Yoga in Verbindung zu treten und Achtsamkeit zu erlernen. Im Interview hat sie meine Fragen rund um’s Thema Yoga – gerade auch im Kindesalter – beantwortet und effektive √úbungen f√ľr Zuhause erkl√§rt. Au√üerdem gibt es zwei tolle Videos von ihr, mit denen ihr Yoga f√ľr Kinder daheim praktizieren k√∂nnt.

Wann hast du die Liebe zum Yoga entdeckt?

Meine Liebe zum Yoga ist bereits vor einigen Jahren entstanden. Ich habe begonnen, in meinem B√ľro am angebotenen Office-Yoga teilzunehmen. Die Yogalehrerin hat mich sehr inspiriert und mir Yoga in seiner ganzheitlichen Wirkung nahe gebracht. Ich bin noch immer ihre Sch√ľlerin und lerne noch immer dazu…

Was sind f√ľr dich die besten Effekte von Yoga?

Yoga ist f√ľr mich pers√∂nlich der perfekte Weg zu mir – zu meinem K√∂rper und meiner Seele. Wenn ich eine Stunde Yoga praktiziert habe, f√ľhle ich mich danach k√∂rperlich sehr gut. Spannungen verschwinden, man ist beweglicher und gedehnt. Emotional f√ľhle ich mich gl√ľcklich, rein und bereit f√ľr den Alltag. Man lernt den achtsamen Umgang mit sich selbst und seinem K√∂rper.

Wie bist du darauf gekommen, Yoga f√ľr Kinder in der Funkstation anzubieten?

Kinderyoga ist die reinste Art von Yoga. Man sagt auch: Kinder sind Yoga. Sag ihnen, wir sind ein Frosch – und sie gehen in die Frosch-Position. Sag ihnen, wir sind eine Katze – und sie gehen automatisch in den Vierf√ľ√ülerstand, machen einen Katzenbuckel und miauen. Es ist wundersch√∂n, Kindern Yoga und damit die Achtsamkeit sich selbst gegen√ľber nahezubringen. Daher bin ich Kinderyogalehrerin und freue mich, wenn Kinder Spa√ü an meinen Stunden haben.

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Warum ist es gut, auch schon im Kindesalter mit Yoga zu beginnen?

Yoga ist eine wundervolle M√∂glichkeit, dass Kinder sowohl einerseits die k√∂rperliche Beweglichkeit beibehalten, als auch andererseits, ihnen mentale St√§rke zu vermitteln. Die Konzentrationsf√§higkeit wird geschult, das Selbstbewusstsein gest√§rkt. Sie lernen, dass es bei Yoga um sich selbst geht – man vergleicht sich nicht mit den anderen, sondern √ľbt f√ľr sich selbst und seinen eigenen K√∂rper.

Kannst du ein paar simple und effektive √úbungen nennen, die jede*r machen kann, gerade jetzt, wo man viel drin ist und Zeit hat?

Der Aufbau einer Yogastunde ist, dass wir uns erstmal auflockern und aufw√§rmen. Danach gibt es eine kleine Atem√ľbung. spielerisch lernen die Kinder hier, mit ihrem Atem umzugehen und ihn zu sp√ľren. Anhand einer Geschichte √ľben wir danach die Asanas. Das sind die Yogahaltungen, wie Baum, Katze, Kuh und herabschauender Hund. Wir reisen ans Meer, sind als Piraten auf Schatzsuche oder besuchen einen Zoo.

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Hier drei √úbungen f√ľr zuhause und zwischendurch:

“Die Katze”

Setze dich in den Vierf√ľ√ülerstand und hebe langsam deinen R√ľcken zu einem Katzenbuckel. Dann senke ihn langsam herab. Und wieder ein Katzenbuckel. Wiederhole diese √úbung 3-5 Mal – das tut dem R√ľcken sehr gut.

“Die Eule”

Setze dich in den Schneidersitz und lege deine linke Hand auf dein rechtes Knie. Der rechte Arm wandert hinter deinen R√ľcken, der ganz gerade bleibt. Dein Blick wandert √ľber deine rechte Schulter zu deiner rechten Hand. Wiederhole die √úbung in die andere Richtung. Dies ist der Yoga-Drehsitz, der sehr gut ist f√ľr die Wirbels√§ule und die Verdauungsorgane.

“Das Kindchen”

Lege deinen Popo auf deinen Fersen ab und senke deine Stirn auf den Boden. Die Arme kannst du entweder nach vorne strecken oder du legst sie bequem neben deinen K√∂rper ab. Dies ist eine wundervolle Entspannungs√ľbung, die sehr gut ist bei Bauchweh oder Verdauungsproblemen. Zudem ist sie sehr angenehm als Entlastung f√ľr den R√ľcken.

Hier könnt ihr zwei tolle Kinderyoga-Programme mit Susanne machen Рeinmal eine Reise ans Meer und einmal einen Ausflug auf den Bauernhof:

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Liebe Susanne, vielen Dank f√ľr das Interview und die super √úbungen!

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