Team Feierwerk

“Ausflug auf den Bauernhof” – Kinderyoga mit Susanne Rihacek

Suanne Rihacek bietet Kinderyoga in der Feierwerk Funkstation an und gibt Kindern so die M├Âglichkeit, schon fr├╝h mit Yoga in Verbindung zu treten und Achtsamkeit zu erlernen. Im Interview hat sie meine Fragen rund um’s Thema Yoga – gerade auch im Kindesalter – beantwortet und effektive ├ťbungen f├╝r Zuhause erkl├Ąrt. Au├čerdem gibt es zwei tolle Videos von ihr, mit denen ihr Yoga f├╝r Kinder daheim praktizieren k├Ânnt.

Wann hast du die Liebe zum Yoga entdeckt?

Meine Liebe zum Yoga ist bereits vor einigen Jahren entstanden. Ich habe begonnen, in meinem B├╝ro am angebotenen Office-Yoga teilzunehmen. Die Yogalehrerin hat mich sehr inspiriert und mir Yoga in seiner ganzheitlichen Wirkung nahe gebracht. Ich bin noch immer ihre Sch├╝lerin und lerne noch immer dazu…

Was sind f├╝r dich die besten Effekte von Yoga?

Yoga ist f├╝r mich pers├Ânlich der perfekte Weg zu mir – zu meinem K├Ârper und meiner Seele. Wenn ich eine Stunde Yoga praktiziert habe, f├╝hle ich mich danach k├Ârperlich sehr gut. Spannungen verschwinden, man ist beweglicher und gedehnt. Emotional f├╝hle ich mich gl├╝cklich, rein und bereit f├╝r den Alltag. Man lernt den achtsamen Umgang mit sich selbst und seinem K├Ârper.

Wie bist du darauf gekommen, Yoga f├╝r Kinder in der Funkstation anzubieten?

Kinderyoga ist die reinste Art von Yoga. Man sagt auch: Kinder sind Yoga. Sag ihnen, wir sind ein Frosch – und sie gehen in die Frosch-Position. Sag ihnen, wir sind eine Katze – und sie gehen automatisch in den Vierf├╝├člerstand, machen einen Katzenbuckel und miauen. Es ist wundersch├Ân, Kindern Yoga und damit die Achtsamkeit sich selbst gegen├╝ber nahezubringen. Daher bin ich Kinderyogalehrerin und freue mich, wenn Kinder Spa├č an meinen Stunden haben.

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Warum ist es gut, auch schon im Kindesalter mit Yoga zu beginnen?

Yoga ist eine wundervolle M├Âglichkeit, dass Kinder sowohl einerseits die k├Ârperliche Beweglichkeit beibehalten, als auch andererseits, ihnen mentale St├Ąrke zu vermitteln. Die Konzentrationsf├Ąhigkeit wird geschult, das Selbstbewusstsein gest├Ąrkt. Sie lernen, dass es bei Yoga um sich selbst geht – man vergleicht sich nicht mit den anderen, sondern ├╝bt f├╝r sich selbst und seinen eigenen K├Ârper.

Kannst du ein paar simple und effektive ├ťbungen nennen, die jede*r machen kann, gerade jetzt, wo man viel drin ist und Zeit hat?

Der Aufbau einer Yogastunde ist, dass wir uns erstmal auflockern und aufw├Ąrmen. Danach gibt es eine kleine Atem├╝bung. spielerisch lernen die Kinder hier, mit ihrem Atem umzugehen und ihn zu sp├╝ren. Anhand einer Geschichte ├╝ben wir danach die Asanas. Das sind die Yogahaltungen, wie Baum, Katze, Kuh und herabschauender Hund. Wir reisen ans Meer, sind als Piraten auf Schatzsuche oder besuchen einen Zoo.

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Hier drei ├ťbungen f├╝r zuhause und zwischendurch:

“Die Katze”

Setze dich in den Vierf├╝├člerstand und hebe langsam deinen R├╝cken zu einem Katzenbuckel. Dann senke ihn langsam herab. Und wieder ein Katzenbuckel. Wiederhole diese ├ťbung 3-5 Mal – das tut dem R├╝cken sehr gut.

“Die Eule”

Setze dich in den Schneidersitz und lege deine linke Hand auf dein rechtes Knie. Der rechte Arm wandert hinter deinen R├╝cken, der ganz gerade bleibt. Dein Blick wandert ├╝ber deine rechte Schulter zu deiner rechten Hand. Wiederhole die ├ťbung in die andere Richtung. Dies ist der Yoga-Drehsitz, der sehr gut ist f├╝r die Wirbels├Ąule und die Verdauungsorgane.

“Das Kindchen”

Lege deinen Popo auf deinen Fersen ab und senke deine Stirn auf den Boden. Die Arme kannst du entweder nach vorne strecken oder du legst sie bequem neben deinen K├Ârper ab. Dies ist eine wundervolle Entspannungs├╝bung, die sehr gut ist bei Bauchweh oder Verdauungsproblemen. Zudem ist sie sehr angenehm als Entlastung f├╝r den R├╝cken.

Hier k├Ânnt ihr zwei tolle Kinderyoga-Programme mit Susanne machen – einmal eine Reise ans Meer und einmal einen Ausflug auf den Bauernhof:

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Liebe Susanne, vielen Dank f├╝r das Interview und die super ├ťbungen!

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