Team Feierwerk

“Ausflug auf den Bauernhof” – Kinderyoga mit Susanne Rihacek

Suanne Rihacek bietet Kinderyoga in der Feierwerk Funkstation an und gibt Kindern so die Möglichkeit, schon frĂĽh mit Yoga in Verbindung zu treten und Achtsamkeit zu erlernen. Im Interview hat sie meine Fragen rund um’s Thema Yoga – gerade auch im Kindesalter – beantwortet und effektive Ăśbungen fĂĽr Zuhause erklärt. AuĂźerdem gibt es zwei tolle Videos von ihr, mit denen ihr Yoga fĂĽr Kinder daheim praktizieren könnt.

Wann hast du die Liebe zum Yoga entdeckt?

Meine Liebe zum Yoga ist bereits vor einigen Jahren entstanden. Ich habe begonnen, in meinem BĂĽro am angebotenen Office-Yoga teilzunehmen. Die Yogalehrerin hat mich sehr inspiriert und mir Yoga in seiner ganzheitlichen Wirkung nahe gebracht. Ich bin noch immer ihre SchĂĽlerin und lerne noch immer dazu…

Was sind fĂĽr dich die besten Effekte von Yoga?

Yoga ist fĂĽr mich persönlich der perfekte Weg zu mir – zu meinem Körper und meiner Seele. Wenn ich eine Stunde Yoga praktiziert habe, fĂĽhle ich mich danach körperlich sehr gut. Spannungen verschwinden, man ist beweglicher und gedehnt. Emotional fĂĽhle ich mich glĂĽcklich, rein und bereit fĂĽr den Alltag. Man lernt den achtsamen Umgang mit sich selbst und seinem Körper.

Wie bist du darauf gekommen, Yoga fĂĽr Kinder in der Funkstation anzubieten?

Kinderyoga ist die reinste Art von Yoga. Man sagt auch: Kinder sind Yoga. Sag ihnen, wir sind ein Frosch – und sie gehen in die Frosch-Position. Sag ihnen, wir sind eine Katze – und sie gehen automatisch in den VierfĂĽĂźlerstand, machen einen Katzenbuckel und miauen. Es ist wunderschön, Kindern Yoga und damit die Achtsamkeit sich selbst gegenĂĽber nahezubringen. Daher bin ich Kinderyogalehrerin und freue mich, wenn Kinder SpaĂź an meinen Stunden haben.

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Warum ist es gut, auch schon im Kindesalter mit Yoga zu beginnen?

Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit, dass Kinder sowohl einerseits die körperliche Beweglichkeit beibehalten, als auch andererseits, ihnen mentale Stärke zu vermitteln. Die Konzentrationsfähigkeit wird geschult, das Selbstbewusstsein gestärkt. Sie lernen, dass es bei Yoga um sich selbst geht – man vergleicht sich nicht mit den anderen, sondern ĂĽbt fĂĽr sich selbst und seinen eigenen Körper.

Kannst du ein paar simple und effektive Ăśbungen nennen, die jede*r machen kann, gerade jetzt, wo man viel drin ist und Zeit hat?

Der Aufbau einer Yogastunde ist, dass wir uns erstmal auflockern und aufwärmen. Danach gibt es eine kleine Atemübung. spielerisch lernen die Kinder hier, mit ihrem Atem umzugehen und ihn zu spüren. Anhand einer Geschichte üben wir danach die Asanas. Das sind die Yogahaltungen, wie Baum, Katze, Kuh und herabschauender Hund. Wir reisen ans Meer, sind als Piraten auf Schatzsuche oder besuchen einen Zoo.

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Hier drei Ăśbungen fĂĽr zuhause und zwischendurch:

“Die Katze”

Setze dich in den VierfĂĽĂźlerstand und hebe langsam deinen RĂĽcken zu einem Katzenbuckel. Dann senke ihn langsam herab. Und wieder ein Katzenbuckel. Wiederhole diese Ăśbung 3-5 Mal – das tut dem RĂĽcken sehr gut.

“Die Eule”

Setze dich in den Schneidersitz und lege deine linke Hand auf dein rechtes Knie. Der rechte Arm wandert hinter deinen Rücken, der ganz gerade bleibt. Dein Blick wandert über deine rechte Schulter zu deiner rechten Hand. Wiederhole die Übung in die andere Richtung. Dies ist der Yoga-Drehsitz, der sehr gut ist für die Wirbelsäule und die Verdauungsorgane.

“Das Kindchen”

Lege deinen Popo auf deinen Fersen ab und senke deine Stirn auf den Boden. Die Arme kannst du entweder nach vorne strecken oder du legst sie bequem neben deinen Körper ab. Dies ist eine wundervolle Entspannungsübung, die sehr gut ist bei Bauchweh oder Verdauungsproblemen. Zudem ist sie sehr angenehm als Entlastung für den Rücken.

Hier könnt ihr zwei tolle Kinderyoga-Programme mit Susanne machen – einmal eine Reise ans Meer und einmal einen Ausflug auf den Bauernhof:

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Liebe Susanne, vielen Dank fĂĽr das Interview und die super Ăśbungen!

Leonie arbeitet beim Feierwerk in der Öffentlichkeitsarbeit und schreibt Blogbeiträge zu unterschiedlichen Veranstaltungen, die man hier erleben kann.

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